Дархлаа бол төрөл бүрийн бактери, нян, вирусийн халдварыг эсэргүүцэх чадвар бөгөөд дархлааны систем нь бидний бие организмын хамгаалалт юм. Тиймээс дархлааны системээ хэрхэн дэмжих талаар энгийн бөгөөд үр дүнтэй зөвлөгөөнүүдийг хүргэж байна.

1.    Сайн унтаж амрах

Нойр дутуу явахад хүний  дархлааны тогтолцоо амархан хямардаг. Тиймээс өдөрт 6-8 цаг унтаж амарснаар тухайн өдрийн ажлын бүтээмж нэмэгдэхээс гадна дархлааны системийг дэмжиж өвчинд амархан өртөхөөс сэргийлж чадна. Зургаагаас бага цаг унтаж, хангалтгүй нойр авах нь сэтгэл гутралд орох магадлалыг хоёр дахин ихэсгэдэг.   

2.    Эрүүл чанартай хоол хүнс хэрэглэх

Эрүүл, чанартай хоол хүнс нь дархлааны системийн гол түлхүүр юм. Эрүүл хооллолт нь дархлааны системд шаардлагатай эрчим хүчийг өгөхөөс гадна дархлаагаа хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг микро элементүүдийг авахад тусалдаг. Аль болох шинэ ногоо, пробиотик буюу хүний биед хэрэгцээтэй ашигтай бактерийг агуулсан хүнс, сүү сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь бие мах бодийг нян, вирус, мөөгөнцрөөс хамгаалж чаддаг.

3.    Дасгал хөдөлгөөн

Дасгал хийснээр биед ачаалал өгч, зүрхний цохилт, бодисын солилцоо сайжирч, түүнийг дагаад дархлааны эсүүд татагдаад өсөөд явдаг. Өдөрт 30 минут биеийн хүчний дасгал хөдөлгөөн хийх нь гадны халдвараас хамгаалахад тусалдаг.

4.    Ус сайн уух

Дархлаагаа сайжруулах үр дүнтэй аргуудын нэг бол шингэн зүйл сайн уух. Түүнчлэн ус, ногоон цай, аньс, чацарганы шүүс зэргийг тогтмол хэвий хэмжээнд  хэрэглэх хэрэгтэй. Гэхдээ дархлаагаа сайжруулна гээд хэтэрхий их ус ууж болохгүй.

5.    Тайван байх

Байнгын стресс нь хүнийг нян, вирусийн халдварт амархан өртөхөд хүргэдэг. Дуртай зүйлсээ хийх, бясалгал хийх зэргээр стрессээ тайлах нь дархлаагаа хэвийн байлгахад тусалдаг.

6.    Д витаминыг хангалттай авах

Д витамин нь арьсан доор нарны гэрлийн нөлөөгөөр нийлэгждэг бөгөөд хүний дархлааг дэмждэг чухал амин дэм юм. Биед Д витамин дутагдах үед дархлааны систем амархан муудан сульдаж эхэлдэг. Д витамины өдрийн хэрэгцээгээ авахын тулд та нүүр, гараа 20 минут наранд гаргахад л хангалттай. Түүнчлэн малын элэг, өндөгний шар, загасны мах зэргээс авч болдог.