Өглөө хичээлдээ явахдаа, ажилдаа гарахдаа цайгаа заавал уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бид цайгаа уулгүй гарах үе зөндөө байдаг нь харамсалтай. Тэгвэл өнөөдрөөс эхлээд заавал өглөөний цайгаа ууж хэвшээрэй.

1.Шөнө 8-9 цагийн турш бидний ходоод өлссөн байдаг болохоор өглөө нэг ёсны шим тэжээлээр "сэрээх” хэрэгтэй. Бид унтаж байсан ч бидний ходоод шөнөжин ажиллаад өглөө хоол нэхэх болно.

2.Өглөө хоол идэх нь өдрийн турш зөв хооллолтын суурь болж өгдөг. Өглөөний цайгаа ууснаар өдрийн хоол болох үеэр нэгэн зэрэг их хоол идэхгүй байх.

3.Үүнээс гадна өглөөний цайгаа алгассан хүн анхааралгүй байж ажлын үр дүн нь буурна. Энэ шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримт.

4.Өглөөний цай ууснаар сайхан бие галбиртай болох болно.
Өглөөний цайгаа ууж сурсан хүмүүс илүүдэл жин болон зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх нь харьцангүй бага байдаг.

5.Өглөө сүү уух нь хамгийн тохиромжтой. Сүү кальциар баялаг болохоор ясны сийрэгжилтээс хамгаалдаг.

6.Өглөө олон төрлийн хүнс хэрэглэж болно. Өглөө бид амьдралын хэв маяг болон хэрхэн эрт сэрснээсээ шалтгаалан дуртай хүнсээ хэрэглэж болно.

7.Жимс идэхэд  хамгийн тохиромжтой. Яагаад гэвэл жимс бидний бие организмыг глюкозын доозоор хангаж оюун ухаан сэргэлэн цовоо байна.Шинжлэх ухааны баримт болохоор маргах аргагүй.

8.Хоолоо сойж байгаа хүмүүст хамгийн сайн жор  болдог. Өдөр их иддэг бол өглөөний цай ууснаар өдөр идэх хоолны хэмжээгээ багасгаж хажуугаар нь жимс, сүү, тараг хэрэглэж өдрийн турш сэргэлэн, эрч хүчээр дүүрэн байгаарай.

9.Өглөө ямар хоол идэхээ та  шийд.
Тухайн өдрийн сэтгэл санааны байдал, цаг хугацаанаас хамаараад та өөрөө ямар хүнс хэрэглэхээ шийдсэнээр өдрийг хүссэнээрээ эхлүүлж болно.
Тиймээс өглөө бүр өөртөө цаг гаргаж өглөөнийхөө цайг ууж хэвшээрэй.