Хүний нойр өнгөц, гүн гэж байдаг бөгөөд гүн нойрны хугацаанд дархлааны бодисууд хамгийн идэвхтэй ялгардаг. Нойргүйдлээс  урьдчилан сэргийлэх дараах аргуудыг хэрэгжүүлж эрүүл мэндээ хамгаалж, дархлаагаа дэмжээрэй.

1. Тогтмол цагт унтах: Өдөрт 8 цагаас илүүгүй тогтмол унтаж хэвших

2. Амар тайван орчинг бүрдүүлэх: Харанхуй чимээгүй сэрүүн орчинд хүн илүү сайн нойр авч чаддаг 

3. Унтахаас өмнө өрөөг агааржуулах

4. Өдрийн унталтаа багасгах: Өдөр нойр хүрсэн үедээ 30 минутаас илүүгүй унтах 

5. Унтахаас өмнө аймшгийн сэтгэл хөдөлгөм ном уншиж, кино үзэхгүй байх

6. Санаа зоволт түшгилтээ бууруулж сурах

7. Бясалгал хийх 

8. Хоол хүнсэндээ анхаарах: Унтахаас хэдэн цагийн өмнө хүнд хоол идэхгүй, архи, тамхи хэрэглэхгүй, кофе, ногоон цай болон шингэн зүйл хэт их уухгүй байх

9. Өдөрт дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь сайн нойрсоход тустай. Харин унтахаас өмнө хэт их дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх