Өвлийн улиралд идэхэд тохиромжтой ТАВАН жимс

2022-10-04, 1213

Өвлийн улиралд хүмүүс хоол хүнснээсээ хамгийн их эрүүл мэнддээ хэрэгтэй шим тэжээлийг авдаг байна. Тэгвэл энэ удаа та бүхэндээ өвлийн улиралд идэхэд тохиромжтой, эрүүл ТАВАН жимсийг танилцуулж байна.

Авокадо

Испани Улсын хүнсний сангийн мэргэжилтний зөвлөж байгаагаар авокадог зунаас бусад улиралд идэхэд тохиромжтой байдаг байна. Авокадо нь хамгийн ус багатай жимсний нэг ба витамин А-19 мг, кальци-15 мг мөн кали, магни, фосфороор баялаг.

Бэрсүүт жүрж

Энэ жимс 90% нь уснаас тогтдог, 100 граммд 32 калори, долоон грамм нүүрс ус, 0,6 гр уураг, их хэмжээний вит С, кальци, кали, магни агуулдаг. Харин өөх тос агуулдаггүй. Ялангуяа улаан өнгөтэй нь витамин А-ийн урьдал болох каротиноид их агуулдаг.

Цэцэгт байцай

Цэцэгт байцай ус их агуулдаг, бага нүүрс уст, уураг, өөх тостой тул калори багатай юм байна. Мөн витамин С, фолат их агуулдаг ч чаналтын явцад витамин С нь алдагддаг байна. Витамин С нь эсийг хүчирхэгжүүлэх гэмтлээс хамгаалж, төмрийг сайн шингээдэг. Фолиат нь цусны эсийн хэвийн шоу ялгаралтад оролцож, тархлын системийг хэвийн байлгахад тусалдаг. Нэг порц цэцэгт байцай 35% хэрэгтэй бодисыг агуулдаг. байна.

Порей сонгино

Сонгинын 3500 гаруй нэр төрлийн нэг. Саримс, сонгинотой адил өргөн хэрэглэгддэг. Зуны улирлаас бусад үед тарьж ургуулдаг. Мэргэжилтний хэлснээр таван сар тарьж ургуулдаг. Түүхийгээр нь салат, шөлөнд хэрэглэж болдог. Витамин С, кальци, калиар баялаг.

Өвлийн улиралд идэхэд тохиромжтой ТАВАН жимс

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд ergelt.mn хариуцлага хүлээхгүй.

Нийт сэтгэгдэл: 0

Шинэ мэдээ

Нийтлэлчид